چطور مثبت اندیشی را در زندگی‌تان افزایش بدهید؟

برای افزایش احساسات مثبت و سود بردن از نظریه “ایجاد و بسط” در زندگی چکار می‌توانیم انجام بدهیم؟ خب هر چیزی که جرقه‌ای از احساس شادی رضایت و عشق باشد راهکار خواهد بود. شما احتمالا می‌دانید که چه کارهایی خوشحال‌تان خواهد کرد. ممکن است آن نواختن گیتار وقت گذراندن با شخصی خاص یا کنده کاری یک کوتوله چوبی در چمن‌زار باشد.

اینجا سه توصیه برای شما در نظر گرفته شده است:

۱٫ مراقبه

تحقیقات اخیر فردریکسون و همکارانش نشان داد افرادی که روزانه مراقبه می‌کنند هیجانات مثبت بیشتری نسبت به آنهایی که مراقبه نمی‌کنند نشان می‌دهند. همان‌طوری که انتظار می‌رفت افرادی که مراقبه می‌کنند مهارت‌های بلندمدت با ارزشی را بدست می‌آورند.

بطور مثال: سه ماه بعد از اینکه آزمایش به اتمام رسید افرادی که بطور روزانه مراقبه می‌کردند افزایش آگاهی، هدف در زندگی، حمایت اجتماعی و کاهش علائم بیماری را نشان دادند.

۲٫ نوشتن

در این تحقیق، یک گروه ۹۰ نفره از دانشجویان دوره لیسانس را که به دو گروه تقسیم کردند و مورد آزمایش قرار دادند. اولین گروه درباره تجربه مثبت اندیشی روزانه به مدت سه روز متوالی نوشتند. دومین گروه درباره موضوع کنترل نوشتند. سه ماه بعد دانشجویانی که درباره تجارت مثبت نوشته بودند سطح اخلاقی بهتری داشتند و به مراکز درمانی کمتری مراجعه کردند و کمتر بیمار شدند. این مطلب من را شگفت زده می‌کند. سلامتی بهتر تنها بعد از سه روز درباره چیزهای مثبت نوشتن!

نکته: من عادت دارم در نوشته هایم از این شاخه به ان شاخه بپرم.اما حالا من هر دوشنبه و پنج‌شنبه یک مقاله جدید منتشر می‌کنم. به شما هم در اوقات بی‌کاری و فراغت خود می‌توانید درباره تجربیات و دانسته‌های خود بنویسید و آنها را در ایران‌آتا منتشر کنید.

۳٫ بازی کردن

برای بازی در زندگی‌تان برنامه ریزی کنید. ما برای جلسات، کنفرانس‌های تلفنی وقایع هفتگی و مسئولیت‌های دیگر در تقویم‌های روزانه‌مان برنامه‌ریزی می‌کنیم. چرا زمانی را برای بازی برنامه‌ریزی نکنیم؟

آخرین باری که مانع شدید یک ساعت از وقت‌تان را برای کشف و تجربه بگذارید کی بود؟ آخرین باری که عمدا فرصتی را برای تفریح کنسل کردید کی بود؟ شما نمی‌توانید به من بگویید که جلسه روز چهارشنبه تان مهم‌تر از شاد بودن‌تان است.

ما هنوز همین‌گونه عمل می‌کنیم زیرا هیچ وقتی را در تقویم‌مان به خودمان اختصاص نمی‌دهیم. به خودتان اجازه لبخند زدن بدهید و از مزایای احساس مثبت داشتن لذت ببرید. برای بازی کردن و ماجراجویی وقت بگذارید. بنابراین می‌توانید خرسندی و شادی را تجربه کنید و مهارت‌های جدید را کشف کنید و بسازید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: